Forma correcta para de estar tumbado

• De espalda: Separar las piernas y colocar un pequeño cojín debajo de la curvatura lumbar.
• De costado: Estirar la pierna inferior y llevarla hacia atrás y doblar la pierna superior.
• Evitar dormir boca abajo porque provoca hiperextensión de la columna.

Como debe ser la cama

• Las personas que pesan mucho necesitan un colchón más duro que las menos obesas.
• La altura de la almohada depende de la circulación. Las personas con trastornos cardiacos o asma deben dormir con almohada alta. Las personas con presión sanguínea baja habrían de utilizarla plana.
• La almohada debe poder sostener la cabeza lo suficiente incluso en el reposo de lado para que la cabeza no pensa y debe llenar por completo el ángulo entre hombro y cuello.

Forma correcta de estar sentado